Autor: Maria Helena Bridgman

Asesora de vida, coach para el bienestar emocional.
Maestra, Certificada en Pedagogía y Bioneuroemoción®
Especialista en gestión emocional.

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Autoconocimiento emocional

El autoconocimiento te libera del pasado

Autoconocimiento - Asesora de vida

El autoconocimiento emocional es el recurso que te ayuda a reinterpretar y liberar los eventos del pasado que afectan tu presente. El autoconocimiento te libera del pasado.

La mente está recordando constantemente dichas experiencias, no porque quiera atormentarte y quitarte la paz, sino porque busca una resolución.

No eres culpable por vivir de este modo.

En primer lugar, recuerda que es una función automática de tu mente.

En segundo lugar no te enseñaron a desarrollar recursos para regular tu mente, ni a auto gestionarte emocionalmente.

Pero esto no te condena a la infelicidad. Por el contrario, te ofrece la posibilidad de liderar un proceso consciente de desaprender y de renovar tu vida en cada instante.

Para que tengas una ruta clara para iniciar este viaje de transformación personal consciente comienza por:

Comprender que fuiste programado

Todos fuimos programados de la misma forma, pero la reprogramación de la información que está afectando tu vida actual es una tarea que sólo tu puedes liderar.

Hay bloques en tu programación que no puedes remover o reprogramar sola, necesitas la ayuda profesional. El autoconocimiento te libera del pasado

Identificar las creencias que anclan esos bloques

Las creencias condicionan tu forma de ver y de comprender tu mundo y el mundo fuera, por lo tanto, condicionan todas tus elecciones y decisiones.

Las situaciones de dificultad, conflicto, estrés o síntomas que experimentas representan un recurso para llegar a las creencias que los han creado.

Vas a necesitar despojarte del victimismo para mirarlas sin juicio, desde el amor, la honestidad y desear hacerte responsable de la creación tu bienestar.

Ejercitar la auto indagación

La auto indagación es la habilidad de buscar dentro de ti, de tu programación y creencias el origen verdadero de las situaciones que te perturban para darles una resolución.

Para llegar a la paz y a la presencia vas a necesitar dejar de buscar fuera la causa de tus males. El autoconocimiento emocional es la clave para vivir en salud mental y emocional.

Todo comienza en ti, toma acción y deja de resistir a tu pasado, compréndelo, trasciéndelo, intégralo para que vivas en libertad y bienestar.

Contáctame y te ayudaré a implementar los cambios que necesitas para mejorar tu calidad de vida a partir de la gestión de tu mundo emocional.

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Gestión emocional

Superando el malestar con gestión emocional

Sin gestión emocional no se supera el malestar

Toda alteración en el equilibrio natural de la tu vida nace de una emoción, por lo tanto sin gestión emocional no se supera el malestar.

Vivimos en una sociedad empecinada en eliminar el malestar y generar seguridad en un mundo incierto, cambiante y volátil.

Nos han hecho creer que para sostener esta “seguridad” tenemos que enfocar nuestra energía vital en la creación de bienestar físico y material.

Así aprendimos a vivir entre el miedo y el estrés de manera permanente. Esto genera malestar mental, físico y emocional. 

Atender el malestar implica el reconocimiento de nuestro mundo emocional  y del poder que tiene en nuestro bienestar integral.

Implica desarrollar nuevas habilidades que nos permitan conectar con nuestros potenciales. Y podemos lograrlo, superando el malestar con gestión emocional.

Gestionar nuestro mundo emocional, es un viaje de autoconocimiento, que nos permite hacer cambios conscientes en nuestras creencias y formas de pensamiento. 

El malestar se supera cuando entramos en contacto con nuestro lado doloroso y oscuro, a fin de iluminarlo desde una mirada comprensiva.

Gestionar nuestra emociones nos permite fluir con la incertidumbre y el cambio desde la responsabilidad, la lealtad y el amor a nosotros mismos.

Esta es una forma gentil y segura de generar cambios trascendentes y permanentes que favorezcan nuestro bienestar.

Restaurar nuestro equilibrio natural, gestionar pensamientos, sentimientos y emociones desestabilizantes, puede requerir el acompañamiento de un profesional de la ayuda. 

Acciones que puedes implementar para comenzar a equilibrarte:

  • Elige mantener tu mente en el presente
  • Ejercita tu cuerpo de acuerdo a tus posibilidades.
  • Ten una práctica espiritual que te conecte con la divinidad.
  • Conecta con las necesidades de tu cuerpo, más que con el antojo a la hora de comer.
  • Practica por un minuto y varias veces al día la respiración consciente.

¡Recuerda que sin acción no hay cambio!

 

 

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Autoconocimiento emocional Psicoterapia

Conecta con la energía sagrada de tu Ser

Maria Helena Bridgman - Asesora de vida

En estos tiempos donde parece que no hay un rumbo claro a seguir hemos desplazado el sentido de la vida, enfocándonos aún más en los ámbitos del tener y de las sensaciones. Conecta con la energía sagrada de tu ser.

Este enfoque es una manifestación inconsciente de escasez, por eso sentimos esa necesidad permanente de llenar un vacío.

Creamos un circulo vicioso en el que permanecemos sin saber qué es en realidad lo que deseamos de nosotros y de la vida.

Salir de este círculo nos exige en primer lugar conectar con la energía sagrada de nuestro Ser, para saber lo que queremos dar al mundo.

Para poder dar, primero hay que poner el conocimiento al servicio de uno mismo hasta hacerlo carne.

Cuando comprendemos que dar y recibir es lo mismo. Dejamos de percibir vacíos y conectamos ese poder primordial que es el amor.  

El amor es la energía sagrada que mantiene en movimiento el deseo de ir más allá de lo conocido para Ser lo que en realidad somos.

Conectar con la energía sagrada de nuestro Ser hace que la mente, cuya función original es la creación acabe realizando lo que deseamos.

Esta es la clave para vivir en bienestar y abundancia

El cerebro está equipado para sincronizar nuestras fortalezas y las del entorno con todo aquello que esté relacionado en función de nuestro Ser.

Esas historias repetitivas de conflictos en tus relaciones, en la forma en que te relacionas con el dinero y con la vida, son una invitación a conectar con la energía sagrada de tu Ser.

Recuerda que los vacíos del Ser no se llenan con el tener. El rumbo de tu vida lo marca la brújula mágica de tu poder interior.

Todos contamos con recursos para hacer que nuestra vida fluya en la dirección de la plenitud y la realización.

Todo comienza en ti… ¡toma acción! ¡Tú eres el arquitecto de tu vida y la energía con la que la construyes es el AMOR¡

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Ser padres

Cómo sanar las heridas de la infancia

Sanar nuestras heridas emocionales de la infancia, debe ser nuestra responsabilidad consciente, si queremos liberarnos del dolor y crear vidas plenas.

Si nuestros padres hubieran sabido cómo hacerlo lo habrían hecho mejor. No obstante esas heridas y traumas de la infancia determina la forma en que respondemos a la vida en el presente.

Una forma de búsqueda inconsciente de resolución a estos traumas es relacionarnos con personas que nos hagan daño en la forma que fuimos heridos cuando éramos niños.

Es como si los cables en nuestro cerebro se hubieran cruzado cuando estos eventos ocurrieron y olvidamos como expresar amor y crear relaciones en respeto.

En cambio, desarrollamos características de personalidad que llamamos defectos, que, en realidad son expresiones de una herida abierta que no sabemos cómo curar.

Por eso es tan importante la auto indagación emocional, la auto observación en esos momentos en los que estamos repitiendo ciertos dramas en nuestra vida, para poder gestionarlos y re-programarnos conscientemente .

¿Cuál es la solución?

Ponernos a un lado del drama, ver el trauma, sentirlo y preguntarnos con calado y con hondura:

¿Qué es lo que estamos haciendo para atraer personas que actúen en la película de nuestra vida con drama?

¿Qué clase de persona estamos atrayendo a nuestra vida?

¿Personas que nos rechazan y critican? ¿parejas que no nos apoyan? ¿jefes que no nos valoran o ignoran? ¿Parejas que nos ignoran? ¿Cuáles son las conductas que hemos desarrollado para asegurarnos de que este drama continúe repitiéndose?

Luego preguntarnos: ¿quién fue esa persona importante en nuestra infancia que nos abandonó, rechazó o traicionó?

¿Qué personaje o figura importante nos desvalorizó y se negó a ayudarnos y apoyarnos cuando éramos niños?

Reconocer y comprender esta clase de eventos, nos ayuda a mirarlos de otra manera, a integrarlos y trascenderlos.

¡Nuestra responsabilidad es hacerlo mejor!

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Sanar el pasado

Desaprender: un camino para trascender

Gestionamos nuestra vida basados en un sistema de creencias que ha definido unas formas de pensamiento que  limitan nuestro aprendizaje en esta vida. Desaprender es un camino para trascender estas creencias.

Vinimos a experimentar la vida para realizar un aprendizaje inherente a cada uno. Se trata de un ejercicio sumamente sencillo. Pero lo vamos olvidando y complicando en la medida que crecemos instruidos por las proyecciones de los adultos, lo que vemos y escuchamos en nuestro medio ambiente. Desaprender es un camino para trascender

No importa la situación por el que estés pasando, tienes la opción de juzgarlo y victimizarte. Culpar a otros siempre es más fácil, pero ni te libera, ni promueve el cambio.

Otra posibilidad es que te despojes de la necesidad de reacción inmediata y la tendencia a justificarte y te dispongas a observar sin juicio dicha situación.

Esta opción te permitirá ver de qué manera has participado en su creación y recordar que en tu propia mente está latente la posibilidad de transformar esa experiencia en aprendizaje.

O, mejor dicho en experiencia de des-aprendizaje.

Hay mucho en tu equipaje que no corresponde a tu viaje. Un sinfín de información que limita tu progreso y es necesario liberar, desaprender.

Llenar tu mente de ideas innecesarias fue un largo y doloroso proceso repeticiones, frustraciones y resistencias.

Des-aprender es una experiencia de liberación, de sanación mental y emocional y un camino para trascender e integrar a tu vida ese aprendizaje concreto que como alma viniste a ganar en esta tierra.

¿Cuántas veces necesitaste de una ayuda extra de tu maestro o de un compañero para pasar a la siguiente lección?

Es igual en esta gran escuela de la vida.

No pierdas tu curso en la escuela de la vida ya has repetido muchas lecciones. No fuerces a la conciencia universal a que te los siga repitiendo, porque lo hará hasta que aprendas.

¡¡Busca ayuda!!

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Ser padres

El sacrificio no es una virtud

Los hijos llegan cuando tienen que llegar, aunque pensemos que los podemos planear. Hay excepciones, pero la gran mayoría de nosotros llegamos a la fiesta de nuestros padres sin invitación previa activándose temprano la creencia en el sacrificio como virtud.

Seguramente al llegar dedicaron tiempo a nuestro cuidado, nos amaron y nos brindaron protección.

No obstante, la tarea de ser padres ha estado asociada históricamente al sacrificio y al sacrificio como virtud.

Y como el sacrificio espera recompensa, creamos expectativas tales como que, la vida de nuestros hijos tiene que ser mejor que la nuestra, ¡para eso nos sacrificamos!

Esto crea en ellos una presión que no saben cómo gestionar y termina expresándose en conductas y comportamientos disonantes que como padres nos cuesta tanto comprender. 

No fuimos conscientes de haber cambiado nuestro rol de proveedores de amor y confianza, por el de controladores. 

¿Cuál es la causa?

Esto lo hicimos impulsados por nuestros miedos mas profundos, creencias e inseguridades, formados en nuestros propios sistemas familiares. 

Además de las propias experiencias vividas, también influyen las herencias emocionales que afectaron a nuestros ancestros y no
fueron gestionadas. 

Si te detienes a observar tu propia vida te darás cuenta de que hay situaciones que se repiten en la historia de tu familia y en la tuya, a pesar del sacrificio y mejores esfuerzos . 

Tu puedes cambiar la creencia en el Sacrificio como virtud y crear un ambiente emocional que favorezca relaciones de respeto y gratitud con tus hijos… 

1. Observa el conflicto y los posicionamientos rígidos que crean resistencia de parte y parte. “Todo lo que resistes persiste” 

2. No rechaces el miedo, tiene una intención creadora y hace parte de tu viaje. 

4. La práctica del autoconocimiento emocional es la base de tu crecimiento espiritual, mental y físico.

5. Las dificultades en la relación con tu hijo te hablan de lo que estás proyectando. Todo lo que gestionas y trasciendes en ti, se verá reflejado en lo que proyectas en tu entorno. 

¡Dedícate a ti y desaparecerá el deseo de sacrificarte por los demás!

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Gestión emocional

Cambiar hábitos cambia tu carácter

Tu estilo de vida está definido por tu personalidad. Y tu personalidad se ha estructurado y se mantiene en base a la forma en la que piensas, sientes y reaccionas.

Por lo tanto, para llegar al cambio que deseas en cualquier ámbito de tu vida necesitas comenzar por entrenar tu forma de pensar.

Cambiar la información con la que alimentas tu cerebro es clave para cambiar los sentimientos y las emociones que producen los comportamientos que definen tu personalidad y estilo de vida.

Esto es renovarse desde el amor consciente. No hay fórmulas mágicas para lograrlo, pero sí acciones que producen magia. Cambiar hábitos, cambia tu personalidad.

1- Pregúntate: ¿Qué vas a hacer ahora con las emociones y reacciones habituales con las que respondes en tu día a día a tu pareja, a tu jefe o compañero de trabajo, a tus hijos o al trafico para dejar de generar los mismos conflictos?

Ahora imagina o visualiza una nueva respuesta. Tu cerebro que no hace la diferencia entre lo que imaginas y lo que haces comienza a generar una nuevas señales.

Genera nuevas ondas cerebrales que producen bienestar físico y emocional. Por eso decimos de solo imaginarlo ya me siento mejor.

2- Escribir o hacer listas produce resultados mágicos:

Identifica esos pensamientos recurrentes, perturbadores, agobiantes y escríbelos

Observa sin juicio tus comportamientos habituales que generan incomodidad tanto para ti como para los demás y escríbelos.  

Identifica y escribe las emociones que te perturban, te revuelven y desequilibran

Has tu lista una y otra vez hasta que comience a disminuir y a modificarse.

Tu mente te va decir muchas cosas para que no la saques de lo conocido. Por eso la magia está en ejercitarla enfocando la atención y la intención en el cambio que deseas.

De esta forma generas cambios en tu comportamiento y todo empieza a fluir de modo diferente.

Tu cuerpo comienza a responder a esa nueva energía. Te conviertes en creador consciente y responsable de tu libertad y bienestar físico, mental, espiritual y emocional. 

¡Cambiar hábitos cambia tu personalidad
y tu estilo de vida! 

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Ser padres

Disciplina a tus hijos desde el amor consciente

Mayormente no somos conscientes de cuánto miedo y creencias limitantes estamos proyectando en nuestras reacciones y formas de disciplinar a nuestros hijos. Disciplina a tus hijos desde el amor consciente.

Es durante la crianza de nuestros hijos, donde ponemos en marcha toda la programación y creencias, conscientes e inconscientes que recibimos y formamos a partir de nuestras experiencias y percepciones del mundo.

Esto nos ha llevado a enfocar nuestro rol de padres en la disciplina. No es que la disciplina sea mala. Lo importante es mirar desde donde estamos disciplinando a nuestros hijos, si desde el amor o desde el
miedo.

Cambia tus creencias

Te comparto algunos recursos que han ayudado a mis clientes a cambiar creencias y formas rígidas de pensamiento. A conocer y sanar la forma de percibirse a sí mismas y a su entorno. A fortalecer el equilibrio, la libertad emocional y las relaciones con sus hijos.

1- Tener disposición entrenar tu capacidad de auto-observación. Abandonar el juicio y olvidarte del victimismo te hace vivir en el presente, el único instante donde tu cuerpo existe por lo tanto donde puedes ser creador.

2- Confiar en ti mismo, y en lo que ya has hecho y estás haciendo por tu hijo. Le brindará seguridad y confianza para asumir responsabilidad por sí mismo en libertad emocional. Y a ti te ayudará a abandonar la necesidad de control.

3- La nueva ciencia dice que solo un 17% de tu herencia genética afecta o define tu carácter, tu personalidad o el curso de tu vida. Así que tienes 83% de posibilidades para crear tu destino. Confía en ese inmenso potencial, en tu intuición y permite que la vida fluya.

4- Para sanar tu proyección es necesario sanar primero la forma en la que te percibes a ti y al mundo. La calidad de las emociones que creas en tu corazón determina la calidad de tus pensamientos, sentimientos y comportamientos.

La armonía, el bienestar y el equilibrio en tu vida y en tu entorno, están directamente relacionados con tu estado emocional, por lo tanto, lo que se gestiona no son los problemas y los conflictos sino tu mundo emocional.

El compromiso para el cambio que deseas en las relaciones con tus hijos es contigo misma. Deja de buscar soluciones fuera de ti. Disciplina a tus hijos desde el amor consciente.

Emprende el viaje del héroe con la determinación de llegar al encuentro con tu Ser y con la verdadera función de tu vida en esta tierra. No será fácil como tampoco quedarte donde estás. ¡La elección es tuya! 

Contáctame y te ayudaré a implementar los cambios que necesitas para mejorar tu calidad de vida a partir de la gestión de tu mundo emocional.

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Ser padres

No puedes evitarles el dolor a tus hijos

 

El dolor es inevitable en la experiencia de vivir, por lo tanto no puedes evitarles el dolor a tus hijos, aunque mucho lo desees.

El dolor tanto físico, como emocional, es un maestro en este viaje.

El problema surge cuando elegimos el sufrimiento como respuesta a esas experiencias dolorosas.

Los dolores, los desencuentros, los conflictos, los fracasos, las decepciones que no se gestionan se van quedando a la espera de una
solución. Por eso vemos que en nuestras familias se repiten ciertas historias generación tras generación.

La vida de nuestros ancestros y sus experiencias tienen la capacidad de afectarnos directamente.

La ciencia de la epigenética nos demuestra que heredamos además de la información genética que es inalterable, otra información que nos llega grabada por fuera del gen, y que vincula nuestro pasado, presente
y futuro de una manera inimaginable.

Erróneamente se nos ha inculcado la idea de que la repetición de experiencias e historias, especialmente aquellas dolorosas o desagradables son cosas del destino que hay que aceptarlas como una especie de castigo.

Desear que esas experiencias desaparezcan irónicamente hace que el dolor se perpetúe y sea aún mayor.

No has nacido ni culpable, ni condenado al sufrimiento.

Las dificultades y conflictos que vives contigo mismo y con tu
hijo de cualquier edad, son oportunidades para atender los dolores y
desencuentros que han estado a la espera de una nueva comprensión para finalmente ser integrados y trascendidos.

He aquí recursos que te pueden ayudar a gestionar y sanar el origen de tus conflictos emocionales que se están reflejando en la relación con tu hijo.

1- La información con la gestionas tu vida es como un inmenso iceberg. Tu mente consciente, tu cabeza, es la parte visible que sólo maneja entre el 3 y el 5% de la información con la gestionas tu vida. Por lo tanto, quien en realidad está definiendo tus pensamientos, sentimientos, emociones, experiencias y conductas es tu mente inconsciente.

“Por eso toda experiencia de dolor produce una emoción que va a
conectar con tu mente inconsciente, para que vuelvas a esa
información que necesitas comprender de manera consciente”

2- La información es energía que ni se crea ni se destruye sólo se puede transformar. Tú eres el único creador de lo que llamas tu realidad por lo tanto el único que puedes cambiarla. “Para que haya transformación personal consciente necesitas sanar la manea en la que has estado percibiendo tu mundo y el mundo que te rodea. Esta es tu gran responsabilidad”

3- El aspecto material es parte de la experiencia que fluye y se disfruta cuando comprendes que los vacíos del ser no se llenan con el tener. “Eres un ser espiritual viviendo una experiencia humana.”

 Conecta con tu Ser y tu infinita fuente de amor y permite que fluya ese estado de plenitud y se refleje en todos los aspectos de tu vida. 

“Si el miedo y el amor no pueden coexistir, y si es imposible estar completamente atemorizado y seguir viviendo, el único estado de plenitud posible es el del amor.” UCM

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Relaciones conscientes

La vida es encontrarnos…

Autoconocimiento - Asesora de vida

“La vida es encontrarnos, para eso nacemos, porque el punto más alto es llegar al amor.” Facundo Cabral

Siendo el encuentro de pareja el medio que nos lleva al punto mas alto del amor, terminamos convirtiéndolo en el escenario en el cual estamos más dispuestos a interpretar papeles especiales, que a ser auténticos. La vida es encontrarnos.

Esta es la verdadera razón por la cual creamos tantas circunstancias y conflictos en nuestras relaciones, porque son justamente estos eventos los que nos permiten descubrir la verdadera expresión de la energía del amor.

Son los conflictos los que nos dan la pauta para darnos cuenta de que estamos actuando con un libreto que no es el nuestro, y nos empuja a ir dentro.

Amar no exige que expongamos nuestros sentimientos amorosos, porque éstos van emergiendo en la medida que descubrimos
cuánto ignoramos acerca del amor y de nosotros mismos.

La vida es encontrarnos…

Las parejas con las que nos encontramos están perfectamente sincronizadas para ayudarnos a hacer consciente lo que nos separa del amor.

Para que dejemos de resistir a ese orden inteligente y abrazar el cambio.

Para que confiemos en el misterio de la vida y dejemos de controlar y soltemos el apego al dolor.

Para saber que no necesitamos amar porque todo es un acto de amor.

Para tener la certeza que no estamos separados del orden del universo, que estamos unidos a su vibración y energía.

Para darnos cuenta que hemos estado distraídos con otra información y otras experiencias.

Para eso se da el encuentro, se dan las relaciones y se presentan situaciones. Para que nos hagamos conscientes de esa parte nuestra que esta actuando de forma especial y re-conectar con lo esencial.