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Desarrollo personal consciente Psicoterapia Salud emocional

Estrés, miedo y decisiones ¿Te construyen o te destruyen?

Nos programaron para percibir el estrés, el miedo y las decisiones como agentes causantes de dolor, sufrimiento y fracaso. Y aprendimos a responder suprimiéndolos, evadiéndolos o negándolos.

Esto es lo que produce consecuencias como la ansiedad, la depresión, problemas en las relaciones y otras enfermedades.

El estrés nos sirve cuando lo abrazamos y nos detenemos a mirar de dónde viene, qué nos está señalando, qué es aquello que debemos atender en lugar de evadirlo. 

Esta técnica nos ayuda a convertir el estrés en un verdadero recurso que potencia el desarrollo de nuevas alternativas para gestionar las perturbaciones que lo exacerban.

  • Nos mueve siempre a la acción.
  • No viene de fuera, lo crea nuestra mente, por lo tanto, se resuelve desde la mente.
  • Nos da la capacidad de hacer esfuerzos extraordinarios para obtener logros y enfocar nuestros esfuerzos en función de lo que realmente queremos.

Cuando choquemos con la pared del miedo, en primer lugar, saber que lo que nos paraliza no es el miedo, sino el deseo enorme de lograr lo que más deseamos en la vida.

Entonces lo abrazamos con bondad y sin juzgarlo para llevarlo como copiloto de nuestro viaje.

  • Estará ahí para orientarnos en el camino que debemos recorrer para alcanzar eso más queremos.
  • Para prevenirnos y advertirnos de peligros.
  • Nos centrará en nuestros propósitos y hará que revelemos potenciales y creatividad que sin el jamás aflorarían.

El 90% de lo que tememos que suceda nunca pasa y el 10% restante no es nada de lo que esperabas.

Cada decisión nos enfrenta a una dicotomía interna que surge en primera instancia de lo hay en nuestra naturaleza más visceral y nuestros instintos.

Todo lo que está regido por nuestra corporalidad o el instinto más arcaico conectado con las funciones del cerebro límbico y el tallo cerebral.

En segunda instancia interviene ese constructo mental que está regido por creencias.

Entra en juego la confrontación entre lo que queremos hacer y lo que deberíamos hacer. O “lo correcto” en relación con las funciones del neocórtex y el córtex prefrontal que sopesan la toma de decisiones desde la cognición o mente consciente.

Lo que hace que limitemos nuestra intuición, así como la capacidad de identificar y expresar lo que sentimos y queremos.

Es por esto que a la hora de tomar decisiones queremos conectar con nuestro corazón, con nuestra intuición antes de que intervenga la cabeza.

Decidamos desde nuestra coherencia y paz interiores, sabiendo que ninguna decisión será buena o mala. Simplemente será una decisión.

¡Estos tres elementos propios de la vida son recursos para conectar con nuestro verdadero poder interior!

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Desarrollo personal Salud emocional Sanar el pasado

El autoconocimiento te libera del pasado

El autoconocimiento emocional es el recurso que te ayuda a reinterpretar y liberar los eventos del pasado que afectan tu presente.

La mente está recordando constantemente dichas experiencias, no porque quiera atormentarte y quitarte la paz, sino porque busca una resolución.

No eres culpable por vivir de esto modo.

En primer lugar, recuerda que es una función automática de tu mente.

En segundo lugar no te enseñaron a desarrollar recursos para regular tu mente, ni a auto gestionarte emocionalmente.

Pero esto no te condena a la infelicidad. Por el contrario, te ofrece la posibilidad de liderar un proceso consciente de desaprender y de renovar tu vida en cada instante.

Para que tengas una ruta clara para iniciar este viaje de transformación personal consciente comienza por:

  • Comprender que fuiste programado:

Todos fuimos programados de la misma forma, pero la reprogramación de la información que está afectando tu vida actual es una tarea que sólo tu puedes liderar.

Hay bloques en tu programación que no puedes remover o reprogramar sola, necesitas la ayuda profesional.

  • Identificar las creencias que anclan esos bloques:

Las creencias condicionan tu forma de ver y de comprender tu mundo y el mundo fuera, por lo tanto, condicionan todas tus elecciones y decisiones.

Las situaciones de dificultad, conflicto, estrés o síntomas que experimentas representan un recurso para llegar a las creencias que los han creado.

Vas a necesitar despojarte del victimismo para mirarlas sin juicio, desde el amor, la honestidad y desear hacerte responsable de la creación tu bienestar.

  • Ejercitar la auto indagación:

La auto indagación es la habilidad de buscar dentro de ti, de tu programación y creencias el origen verdadero de las situaciones que te perturban para darles una resolución.

Para llegar a la paz y a la presencia vas a necesitar dejar de buscar fuera la causa de tus males. El autoconocimiento emocional es la clave para vivir en salud mental y emocional.

Todo comienza en ti, toma acción y deja de resistir a tu pasado, compréndelo, trasciéndelo, intégralo para que vivas en libertad y bienestar.

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Desarrollo personal Psicoterapia

Sin gestión emocional no se supera el malestar

  • La alimentación es información. ¿Con qué información nutres tu cuerpo? No se trata de dietas sino de conexión con las necesidades de tu cuerpo.
  • Mantener tu cuerpo en movimiento. Una sola caminata vigorosa de 10 minutos fortalece los sistemas inmune, cardiovascular, músculo esquelético y nervioso central.
  • Un solo minuto de respiración consciente conecta tu mente con tu corazón. Te permite relajarte y experimentar claridad mental y seguridad.
  • Tener una práctica espiritual te recuerda tu conexión con la divinidad
  • Gestionar pensamientos, sentimientos y emociones des estabilizantes o buscar ayuda para gestionarlos.

No te niegues el poder de buscar ayuda, de pedir consuelo de alguien que te acompañe en tu dolor y tu llanto.

Es necesario entrar en contacto con ese lado doloroso y oscuro para desarrollar recursos, conocimientos y herramientas que te ayuden a liderar la vida de forma integral y natural.

Encuentra información complementaria en el video

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Desarrollo personal consciente Salud emocional Sanar el pasado Ser padres Sin categoría

Disciplina a tu hijo desde el amor consciente

Mayormente no somos conscientes de cuánto miedo y creencias limitantes estamos proyectando en nuestras reacciones y formas de disciplinar a nuestros hijos.

Es durante la crianza de nuestros hijos, donde ponemos en marcha toda la programación y creencias, conscientes e inconscientes que recibimos y formamos a partir de nuestras experiencias y percepciones del mundo.

Esto nos ha llevado a enfocar nuestro rol de padres en la disciplina. No es que la disciplina sea mala. Lo importante es mirar desde donde estamos disciplinando a nuestros hijos, si desde el amor o desde el
miedo.

Te comparto algunos recursos que han ayudado a mis clientes a cambiar creencias y formas rígidas de pensamiento. A conocer y sanar la forma de percibirse a sí mismas y a su entorno. A fortalecer el equilibrio, la libertad emocional y las relaciones con sus hijos.

1- Estar dispuesta a entrenar tu capacidad de auto-observación. Abandonar el juicio y olvidarte del victimismo te hace vivir en el presente, el único instante donde tu cuerpo existe por lo tanto donde puedes ser creador.

2- Confiar en ti mismo, y en lo que ya has hecho y estás haciendo por tu hijo. Le brindará seguridad y confianza para asumir responsabilidad por sí mismo en libertad emocional. Y a ti te ayudará a abandonar la necesidad de control.

3- La nueva ciencia dice que solo un 17% de tu herencia genética afecta o define tu carácter, tu personalidad o el curso de tu vida. Así que tienes 83% de posibilidades para crear tu destino. Confía en ese inmenso potencial, en tu intuición y permite que la vida fluya.

4- Para sanar tu proyección es necesario sanar primero la forma en la que te percibes a ti y al mundo. La calidad de las emociones que creas en tu corazón determina la calidad de tus pensamientos, sentimientos y comportamientos.

La armonía, el bienestar y el equilibrio en tu vida y en tu entorno, están directamente relacionados con tu estado emocional, por lo tanto, lo que se gestiona no son los problemas y los conflictos sino tu mundo emocional.

El compromiso para el cambio que deseas en las relaciones con tus hijos es contigo misma. Deja de buscar soluciones fuera de ti.

Emprende el viaje del héroe con la determinación de llegar al encuentro con tu Ser y con la verdadera función de tu vida en esta tierra. No será fácil como tampoco quedarte donde estás. ¡La elección es tuya! 

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Meditación y presencia Sin categoría

Una forma ancestral de meditar

Algunas claves para decidir practicar el Mindfulness. Una
forma ancestral de meditar que puede ayudarnos a seguir tirando hacia adelante desde nuestro potencial natural interior.

Mindfulness viene de la palabra sati, que en el idioma pali (probablemente creado para hacer comprensibles los textos de los monjes budistas) significa intención, atención pura, recepción y presencia del corazón.

Directamente de la filosofía budista, es una forma de meditar que promueve la paz, el autoconocimiento y muchos beneficios en términos de salud y bienestar para quienes lo practican.

Reduce el estrés, mejora las relaciones interpersonales y
aumenta nuestra capacidad de tomar decisiones. Auto regula el comportamiento, impulsa y potencia las fortalezas del ser.

La práctica del Mindfulness o atención plena emplea la respiración como eje y recurso para mantenernos conscientes del momento presente.

La intención del mindfulness es devolver la atención una y otra vez al soporte de la respiración para entrenar la mente en el enfoque.

Nos hace conscientes de las distracciones y nos ayuda a responder de un modo más equilibrado a las emociones aflictivas diarias y desarrollar mayor libertad emocional.

Es una manera consciente de sintonizar con lo que está pasando tanto dentro de nosotros, como a nuestro alrededor, y nos ayuda a ser conscientes de los automatismos.

Esto hace que seamos más capaces de abrir ese espacio entre el estímulo y la respuesta para elegir una respuesta asertiva que promueva nuestro crecimiento y nuestra libertad.

Podemos comenzar con un solo minuto de meditación e ir
descubriendo poco a poco las variaciones de la práctica y continuar disfrutando indefinidamente los beneficios de esta maravillosa herramienta creada y desarrollada para nuestro beneficio.

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Psicoterapia

¿Temes atender tu dolor emocional?

Nunca ha sido fácil tomar la decisión de buscar ayuda terapéutica o asesoría de vida, a pesar de encontrarnos repitiendo conflictos, viviendo en sufrimiento, con estrés y desesperación de manera permanente. Muchas veces no sabemos cómo atender nuestro dolor emocional

En cambio optamos por enfocarnos en las necesidades de la familia, el trabajo y de otras personas, como recurso para darle sentido a nuestra vida.

Nos damos toda clase de excusas para mantener nuestro estilo de vida, para proteger nuestra vulnerabilidad y evitar abordar esos temas difíciles, desagradables y dolorosos que nos afectan profundamente y que no se resuelven por sí solos.

Recibir asesoría de vida, terapia, o la ayuda idónea para encontrar la forma de gestionar, comprender y resolver tus conflictos y tu estrés constantes, es una decisión de vida.

Atiende tu dolor emocional, busca un profesional de la ayuda que te brinde el acompañamiento apropiado para ti.

Es ideal que tu terapeuta te ayude a:

Identificar la programación inconsciente que te lleva a conflictos repetitivos, sufrimiento, estrés y desesperación.

Entrenar tu mente, tu sistema de pensamientos y creencias.

Abandonar el victimismo y conectes con tu poder interior.

Aprender a regular y gestionar tus emociones y el estrés.

Deseo que tengas más claridad para comenzar a atender tu dolor emocional.

María Bridgman

Tu coach de vida

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Salud mental y emocional

¿Cuál es la vida que estamos creando?

La forma en la que percibimos el mundo tiene una relación directa con nuestra forma particular de ver y entender la vida.

¿Cuál es la vida que estamos creando? ¿Somos consciente del poder y de la capacidad que tenemos de crear vida? ¿Estamos claros que todo lo que creamos lo hacemos a base información?

Tomemos conciencia, abramos los ojos y los oídos del corazón como escudos, para no permitir que cualquiera siembre en nuestra mente lo que desea.

Dejemos de ser tolerantes con la mente y tomemos conciencia de lo que permitimos que entre en ella.

Dejemos de consumir música basura, programas basura, noticias basura que han sido hechos para aplastar nuestro poder creador.

La mente es tierra fértil y todo lo que ponemos en ella como información y pensamientos, son las semillas que abonamos y regamos con nuestras emociones. Los frutos son lo todo lo que experimentamos y llamamos realidad.

Este momento común a toda la humanidad es la oportunidad más grande para tomar conciencia de la información con la que estamos resonando, vibrando y experimentando esto que vemos como realidad.

Las emociones establecen o anclan la información en nuestro sistema neurológico condicionando nuestra forma de ver y entender lo que sucede en nuestro entorno.

Para ser creadores libres de nuestra vida, comencemos por gestionar nuestro mundo emocional.

Allá afuera no existe una persona que pueda crear la vida que queremos para nosotros. Tomemos acción por nuestro mundo interior, el único mundo que podemos sanar y liberar para crear la vida que soñamos ver fuera.